匠   心   品   质   ·   专   注   苦   荞   

400-028-2298

028-87315116

加盟热线:

联系我们:

加盟热线:

400-028-2298

电话:028-87315116

邮箱:2844911602@qq.com

地址:四川省 成都市 武侯区 西物慧鼎B座306

四川三匠苦荞科技开发有限公司

 

友情链接:

一键直达:

三匠苦荞茶官方微博

三匠京东旗舰店

三匠天猫旗舰店

三匠苦荞天猫专卖店

关注我们:

三匠微信公众号

© 2018 www.sjkqc.com   蜀ICP备19002219号-1  All rights reserved 页面版权归四川三匠苦荞科技开发有限公司所有

服务热线

400-028-2298

微信服务号

投资有风险

选择需谨慎

睡前五件事让人更长寿

分类:
健康专题
发布时间:
2018/01/24
浏览量
【摘要】:

        睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。

        1. 喝杯加蜜牛奶。

        古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。   

        2. 梳头。

        古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。   

        3. 洗( 搓) 脚。

        民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。   

        祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。   

        4. 散步。

        平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。   

        5. 刷牙洗脸擦身。

        睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

        三匠苦荞提醒您关注我们的腾讯视频:http://v.qq.com/page/d/k/5/d0131rnrek5.html(甩掉办公大肚 让生活轻松起来)

关键词: