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少辛多酸 五多五少要知道

分类:
健康专题
发布时间:
2018/03/06
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【摘要】:
秋季到了,身体也会随之出现一系列的不适症状,特别是免疫力很容易低下,从而导致生病,体质虚弱,营养不良等。那么秋季养生一定要警惕,要牢记“五多五少”的养生原则。原则一:“五多”一、多喝水可以促进体内新陈代谢,白开水没味?苦荞茶是不错的选择!二、多吃温食要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的

  秋季到了,身体也会随之出现一系列的不适症状,特别是免疫力很容易低下,从而导致生病,体质虚弱,营养不良等。那么秋季养生一定要警惕,要牢记“五多五少”的养生原则。

  原则一:“五多”

  一、多喝水

  可以促进体内新陈代谢,白开水没味?苦荞茶是不错的选择!

  二、多吃温食

  要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

  三、多休息

  熬夜会导致睡眠不足,免疫力的下降。不管什么时候,都应该顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

  四、多运动

  每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

  五、多吃除秋燥食物

  健康饮食,多吃红薯、秋梨、板栗等除秋燥食物。

  原则二:“五少”

  一、少辛多酸

  少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

  二、适当加衣

  立秋时节,天气骤然变凉,着装还要谨记“春捂秋冻”。秋季天气骤然变凉,这时需要逐步加衣,不能一下加太多。

  三、少吃甜食

  甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

  四、少油脂

  吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

  五、少喝酒

  喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

  三匠苦荞温馨提示,请您关注养生,健康生活。

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