少辛多酸 五多五少要知道

　　秋季到了，身体也会随之出现一系列的不适症状，特别是免疫力很容易低下，从而导致生病，体质虚弱，营养不良等。那么秋季养生一定要警惕，要牢记“五多五少”的养生原则。

　　原则一：“五多”

　　一、多喝水

　　可以促进体内新陈代谢，白开水没味?苦荞茶是不错的选择!

　　二、多吃温食

　　要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　三、多休息

　　熬夜会导致睡眠不足，免疫力的下降。不管什么时候，都应该顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!

　　四、多运动

　　每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

　　五、多吃除秋燥食物

　　健康饮食，多吃红薯、秋梨、板栗等除秋燥食物。

　　原则二：“五少”

　　一、少辛多酸

　　少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

　　二、适当加衣

　　立秋时节，天气骤然变凉，着装还要谨记“春捂秋冻”。秋季天气骤然变凉，这时需要逐步加衣，不能一下加太多。

　　三、少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

　　四、少油脂

　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　五、少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

　　三匠苦荞温馨提示，请您关注养生，健康生活。