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用“笑”来锻炼 健身又养心

分类:
健康专题
发布时间:
2018/02/24
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【摘要】:
想哭就哭,想笑就笑吧!人生能如此率性而为可谓一种境界,也于身心有益。不仅如此,就连“开怀大笑”也被视为一种能强身健体的健身方式,而且在国内国外、男女老少中都备受欢迎!笑,我们每个人都会,而其实,它也是一种非常好的有氧运动,相当于原地慢跑。常常开怀大笑,是既开心又方便且能坚持做的健心健身运动,是抵御疾病入侵的“防弹背心”。美国研究一项研究也证明,这种“大笑运动”可以提升情绪、减少压力荷尔蒙、提高

  想哭就哭,想笑就笑吧!人生能如此率性而为可谓一种境界,也于身心有益。不仅如此,就连“开怀大笑”也被视为一种能强身健体的健身方式,而且在国内国外、男女老少中都备受欢迎!

  笑,我们每个人都会,而其实,它也是一种非常好的有氧运动,相当于原地慢跑。常常开怀大笑,是既开心又方便且能坚持做的健心健身运动,是抵御疾病入侵的“防弹背心”。美国研究一项研究也证明,这种“大笑运动”可以提升情绪、减少压力荷尔蒙、提高免疫系统功能、降低血压,同时降低有害胆固醇的水平。它同健身运动一样,可以刺激食欲,帮助营养失调的人调动对食物的欲求。另外,突然爆发出来的大笑与健身馆的健身运动会对身体产生相似的作用,帮助强健机体,燃烧脂肪。当一个人观看幽默的电影时,体内的压力荷尔蒙就会大大降低,新陈代谢机制能得到激发,血液循环液随之加快,而这必然会加速体内脂肪的燃烧和毒素的排出,免疫系统的功能也大大加强。

  不过,要注意的是,我们平时的笑,虽然也对健康有益,但平常的笑一般时间只有几秒,且幅度也不大,所以健身健心的效果不会太明显。若要真正通过“笑”来达到锻炼的效果是有窍门的,即每次必须连续大笑一分半钟以上,且需要配合一定的发气、动作和表情。

  生活中,不妨善用“笑”来锻炼,即便是在工作的间隙,或是茶余饭后,都可以让自己的身心得到一种快速而又健康的锻炼,何乐而不为呢?用“笑”来锻炼 健身又养心。

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