白领一族小心得鼠标手

        鼠标手是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感,俗称“腕管综合征”。无论是上班还是生活，现代人都是电脑族，每天重复而且长时间地使用鼠标和键盘，导致腕部处于长期的压迫，不能伸展；手腕关节长期密集、反复和过度的活动，腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。鼠标手迅速发展为一种普遍现象的现代文明病，而2012年“鼠标手”纳入职业病目录。

        鼠标手的症状一般会有：周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍；手指发麻，手指失去灵活性，手指的关节疼痛；手的相关部位的神经或肌肉疲劳过度，造成缺氧麻木的症状。

        怎么预防鼠标手？

        1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

        2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

        3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

        4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

        5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

        6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

        鼠标手是一种普遍的疾病，治疗的疗程也是挺漫长的，如果发病比较轻的话，可以通过非手术治疗，可用小夹板等固定腕关节于中立位1～2周，多数患者有效果。另外，可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。如果症状比较严重的话，可以通过手术治疗。所以我们平时要做好预防，养成良好的用鼠标、键盘的习惯，防止鼠标手的出现。

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