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天凉坚持轻度运动少生病

分类:
健康专题
发布时间:
2017/12/28
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【摘要】:

    “一场秋雨一场寒”。秋季气温转凉,早晚温差变大,天气干燥,特别是国庆长假,许多家长带着宝宝出游,饮食不规律,加之舟车劳顿,各医院儿科门诊因感冒发烧来就诊的孩子明显增多。一些年轻的妈妈们忧心忡忡:“这才刚开了个头,以后天气越来越冷,宝宝总是反复感冒该怎么办?”儿科医生表示,从临床观察看,经常感冒的孩子多属于脾虚,家长有针对性地为孩子进行饮食调理,鼓励孩子坚持轻度运动,是可以改变孩子体质,少生病。特别要提醒的是,目前刚过秋分,家长给孩子进补还为时过早。

  【爱感冒的孩子多脾虚】

  广州中医药大学附属第一医院儿科胡小英教授介绍说,中医认为,脾为后天之本,主运化水谷精微,五脏六腑均有赖其充养以正常发挥生理功能,因此是最为关键的脏腑。小儿阶段不仅与成人一样需要维持正常的生理功能,而且还有生长发育的需要,故常表现为“脾常不足”的生理病理现象。小儿从临床观察看,经常感冒的孩子多有脾虚,具体可以分为脾气虚、脾阳虚和脾阴虚。家长可以根据孩子的日常表现,大致了解自己的孩子属于哪种体质。

  脾气虚的宝宝会表现为胃口不好、消瘦、大便不成形或便秘,易肚子痛,精力不充沛,舌色淡,面色不红润。脾阳虚的宝宝和脾气虚的宝宝在症状上比较相似,但在各方面都可能会更严重些,比如说动不动就拉肚子,不想吃东西,面色苍白,容易疲劳、怕冷、手脚冰凉。脾阴虚的宝宝表现则不同。和脾气虚脾阳虚的宝宝不想吃东西不同,脾阴虚的宝宝会很想吃东西,但却吃不下,他们常常会说口干,舌苔比较少,大便也比较干硬,睡眠也不是很好,常常会因烦躁而入睡困难,他们的手心、脚心也常常是热热的。

  【饮食要远离生冷寒凉】

  如果医生说你的宝宝脾虚,妈妈们不要灰心,通过饮食调理和坚持运动等积极干预,宝宝的脾虚体质是可以得到改善,甚至改变的。胡小英教授提醒说,日常生活中妈妈们要注意,脾虚宝宝的饮食要忌生冷寒凉,特别是不要动不动就喝凉茶或冰冻饮料,这些都会非常伤脾的。日常饮食尽量选择平和、偏温的食材,常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米等。

  另外,也要让宝宝少吃辛辣燥热的食物,以免因宝宝上火而用苦寒的药物,间接伤脾。妈妈们在为宝宝烹调食物时,可以换煎炸为蒸煮,少用胡椒、花椒、八角、茴香等偏燥热的调料。

  妈妈们也可以经常为宝宝煲些有健脾功效的汤水,可以选用淮山、芡实、莲子(一般用去芯莲子,若宝宝心火旺可以用带芯莲子)等食材煲瘦肉或鸡肉。胡小英提醒,以上食材要选择干货,而不要用新鲜的,淮山药炒至金黄。对以脾气虚、脾阳虚的宝宝,汤水中再加点薏米仁(炒至金黄)则更佳。对于脾阴虚的宝宝,妈妈可以用淮山、石斛、麦冬、沙参等食材来煲汤。

  【运动时出汗多反伤脾】

  除了饮食调理,让宝宝坚持运动对改善脾虚也是必不可少的。很多家庭是周末带宝宝外出游玩,难得到户外活动,宝宝们常常会跑得周身大汗。胡小英提醒说,出汗太多反而会伤脾,脾虚宝宝不适宜剧烈运动,能够坚持轻度运动则最佳,运动时如发现宝宝出汗太多,可以适当降低运动的强度。

  另外,户外活动可以促进食欲。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛,经过活动,胃肠蠕动加快,食物易排空,宝宝就会有饥饿感。运动后先洗洗手,安静一会,再吃饭。

  思虑劳神过度可伤神损脾,所以妈妈们注意提醒脾虚的孩子不要看书时间过长,或解过难的题目。

  【秋分刚过进补尚早】

  天气一开始转凉,很多妈妈就开始张罗着给宝宝进补了,黄芪、胎盘、鹿茸等都上来了。胡小英提醒说,现在秋分刚过,为宝宝进补还为时过早。现在正处于冷热交替、昼夜的温差大,天气干燥,此时开始进补宝宝易上火,反而容易引起上呼吸道感染,妈妈们要注意提醒宝宝多喝水。

  另外,现在气温变化比较大,有时白天气温仍很高,孩子一喊热,家长就会给宝宝脱得只剩下小背心和短裤。胡小英提醒,现在天气再热,毕竟已不再是夏天了,孩子不要穿太少。太阳一落山,最好换上长衣长裤。孩子出门时最好带件外套,气温降低时及时加衣。随着天气进一步转凉,孩子的背部、肩部、肚子、膝盖都要注意保暖。

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