秋天如何健康生活

        进入秋天，气温渐渐下降，秋天的养生要开始了。　　

        初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。此外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

        中秋防燥多润肺，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质。此时要多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。　　

         深秋时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。

         当然，早中晚各来一杯苦荞茶，一天三泡，喝出你的健康生活。