如何知道自己缺少哪些维生素

一、维生素A。

        当缺少维生素A时，会有皮肤粗糙干燥，呼吸道易感染，眼部有干燥感，畏光、多泪，视觉逐渐模糊等病状。

二、维生素B.。

        当缺少维生素B．时，则会引起消化不良、气色不佳，有时会手脚发麻，患多发性神经炎和脚部疾病。

三、维生素B：。

        当缺少维生素B：时，会出现口臭、失眠、头痛、精神倦怠等症状。

四、维生素B12。

        当缺少维生素B12：时，皮肤会变得苍白、毛发稀黄、精神不振、食欲不佳、呕吐、腹泻等病状。

五、维生素D。

        当缺少维生素D时，头部会多汗，儿童则易患软骨病，成人可得骨质软化病。

六、维生素C。

        当缺少维生素C时，齿龈紫肿，容易流血，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合。