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养生课堂丨秋天养肺怎么吃?

分类:
三匠资讯
发布时间:
2018/09/25
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【摘要】:
“暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长”,秋分过后暑气已经完全散尽,秋燥与秋寒开始登场。中医认为,肺与秋气相应,在志为忧,肺气虚者和老年人容易出现情绪低落的情况。秋季养生更要遵循中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,从饮食、起居、情志等方面进行调摄,防感冒、防腹泻、防秋燥,防过敏。饮食调养宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等清补柔润之品。

  “暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长”,秋分过后暑气已经完全散尽,秋燥与秋寒开始登场。中医认为,肺与秋气相应,在志为忧,肺气虚者和老年人容易出现情绪低落的情况。

  秋季养生更要遵循中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,从饮食、起居、情志等方面进行调摄,防感冒、防腹泻、防秋燥,防过敏。

饮食调养

  宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等清补柔润之品。

  润肺防燥,果蔬帮忙。秋季多喝水,多喝粥。喝水时可以用苦荞茶、菊花、干青果等冲泡,代替传统茶饮。小米粥、山药薏米粥等也都适合在秋季食用。

  养阴润燥食物因性多寒凉,有碍脾胃,对于脾胃消化功能虚弱的人可能会出现腹泻或大便溏薄,此类人群建议食用陈皮、佛手、山药等健脾胃的食材,或者吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜。

  总之,秋季食物和水果要辨温热寒凉,结合自己的体质和慢病科学选择。复合体质的人或者是秋燥症状严重者,建议专业中医师调理。