养生课堂丨秋天养肺怎么吃？

　　“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”，秋分过后暑气已经完全散尽，秋燥与秋寒开始登场。中医认为，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者和老年人容易出现情绪低落的情况。

　　秋季养生更要遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，从饮食、起居、情志等方面进行调摄，防感冒、防腹泻、防秋燥，防过敏。

饮食调养

　　宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等清补柔润之品。

　　润肺防燥，果蔬帮忙。秋季多喝水，多喝粥。喝水时可以用苦荞茶、菊花、干青果等冲泡，代替传统茶饮。小米粥、山药薏米粥等也都适合在秋季食用。

　　养阴润燥食物因性多寒凉，有碍脾胃，对于脾胃消化功能虚弱的人可能会出现腹泻或大便溏薄，此类人群建议食用陈皮、佛手、山药等健脾胃的食材，或者吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜。

　　总之，秋季食物和水果要辨温热寒凉，结合自己的体质和慢病科学选择。复合体质的人或者是秋燥症状严重者，建议专业中医师调理。