中秋假期将至丨养生肠胃调理大全奉上 ?

?中秋节马上到了，对于一般人群来说，放假意味着：吃得比平常丰富些，自己可支配时间比平常多一些。但进食油腻偏多，对于对于部分人可能引起肠胃不适。此外，烟酒过量、作息时间的不规律也可导致以上一些胃肠疾病的发生。

 

对于以上原因造成的肠胃不适有如下建议：

1、饮食规律

饮食定时定量规律：进餐时间规律，最好不要不吃早餐。

2、饮食卫生

注意饮食卫生，避免吃生冷、变质食物。妥善保管食物，不吃或少吃隔餐食物。隔餐食物或买回的熟食要重新煮透再吃，生熟食物要分开。一旦出现腹泻，则要及时到医院就诊。

3、饮食节制

a) 对于有胃肠疾病的人群，烟、酒、浓茶、咖啡等尽可能避免，如不能避免，也要减少量或浓度。这时候苦荞茶作为一种健康的杂粮饮品，调理肠胃解油腻会是不错的选择。

 

b) 合理搭配饮食，饮食不偏嗜，还有就是注意烹饪方式，少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鲜的食品，以及煮、蒸的食品。

c) 食物宜软，容易消化，笋等粗纤维食品以及糯米制品应避免。进食时要细嚼慢咽。

从中医的角度来看，对于普通人群和胃肠病患者来说，可从以下几方面加强预防：

1保持健康积极的心理状态

健康包括有躯体健康、完整的人格和健全的心态。在中医经典著作《黄帝内经》中讲到“精神内守，病安从来”“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，如果长时间情绪异常，会容易导致消化性溃疡、功能性消化不良等。

2注意劳逸结合

中医认为，脾主“运化”，当一个人过度劳累，就会消耗人体能量，消耗脾气，导致脾胃的运化功能减弱，反之，当一个过度安逸，或者以车代步，也可导致消化能力减退，出现腹胀食少的症状。

3调整生活规律

中医讲究天人相应，应该顺应自然规律，作息时间规律，进餐时间规律，并保持饮食量基本规律。