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处暑之后,秋季养生要注意!

分类:
三匠资讯
发布时间:
2018/08/23
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【摘要】:

处暑,即为“出暑”,炎热离开的意思,今早起来有没有感到一丝凉爽?

不同于三伏天的湿热难熬,现在的阳光中有了清冽的感觉,让人心生爽朗。这个季节需要注意咽干唇燥、干咳少痰等“秋燥”和“秋乏”症状,要注意肺部健康,来看提醒↓

处暑养生

早睡早起

起居应当早睡早起,保养秋收之气。由于昼暖夜凉,还要注意根据天气变化及时增减衣服,防止着凉感冒和关节受损。

多伸懒腰解乏

平时多伸懒腰,也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

饮食

健脾、清热、利湿

要多吃蔬菜和水果,多喝水,不喜欢白水苦荞茶会是不错的选择,

适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物,如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。

运动

慢跑、爬山、散步

处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

处暑时节,暑气渐止,天地始肃。早晚凉风袭,南庭落叶沙。

在北方,若下雨仿佛一叶知秋,若晴朗也无复暑气。

泡一杯茶,剥一剥菱角,向着院子一坐,开始一年中最好的时节。

 

 

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