处暑之后，秋季养生要注意！

处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思，今早起来有没有感到一丝凉爽？

不同于三伏天的湿热难熬，现在的阳光中有了清冽的感觉，让人心生爽朗。这个季节需要注意咽干唇燥、干咳少痰等“秋燥”和“秋乏”症状，要注意肺部健康，来看提醒↓

处暑养生

早睡早起

起居应当早睡早起，保养秋收之气。由于昼暖夜凉，还要注意根据天气变化及时增减衣服，防止着凉感冒和关节受损。

多伸懒腰解乏

平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

饮食

健脾、清热、利湿

要多吃蔬菜和水果，多喝水，不喜欢白水苦荞茶会是不错的选择，

适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。

运动

慢跑、爬山、散步

处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

处暑时节，暑气渐止，天地始肃。早晚凉风袭，南庭落叶沙。

在北方，若下雨仿佛一叶知秋，若晴朗也无复暑气。

泡一杯茶，剥一剥菱角，向着院子一坐，开始一年中最好的时节。

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