远离节后综合症 来杯苦荞茶“满血复活”重开工作模式

        中秋节三天假期过后，重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。

        对工作状态进行预案处理

        梳理需要面对的工作内容，用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

        饮食调整身体状态

        在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。日常饮品可是选择苦荞茶哦，润肠通便还能排除身体毒素。

        给自己适应的时间

        假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，三天假期，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一点时间，让意识和潜意识接上轨。

        热水泡脚有助睡眠

        假期容易睡眠紊乱，假后要做到早睡早起，起居有序，要保证每天6-8个小时的睡眠时间，以饱满的精神面对工作。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。另外，按摩、散步、泡澡都能够放松身心，有助睡眠。

        午后困顿来杯苦荞茶

        想健康又不想打瞌睡，不妨把下午茶换成苦荞茶。苦荞茶不含茶碱、咖啡因等物质，不刺激神经，非常健康，作为日常饮品非常合适。下午茶的特殊时间不妨在苦荞茶中加泡点绿茶，提神醒脑，好喝健康！