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远离节后综合症 来杯苦荞茶“满血复活”重开工作模式

远离节后综合症 来杯苦荞茶“满血复活”重开工作模式

分类:
苦荞知识
发布时间:
2017/10/11
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【摘要】:

        中秋节三天假期过后,重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。

        对工作状态进行预案处理

        梳理需要面对的工作内容,用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后,要将之前还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到一目了然,心里也能踏实些。

        饮食调整身体状态

        在所有节后综合征中,肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激,很多人在节后会出现各种肠胃问题,比如消化不良、神经性厌食等。中秋节之后,都市人首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。日常饮品可是选择苦荞茶哦,润肠通便还能排除身体毒素。

        给自己适应的时间

        假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,三天假期,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一点时间,让意识和潜意识接上轨。

        热水泡脚有助睡眠

        假期容易睡眠紊乱,假后要做到早睡早起,起居有序,要保证每天6-8个小时的睡眠时间,以饱满的精神面对工作。每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。另外,按摩、散步、泡澡都能够放松身心,有助睡眠。

        午后困顿来杯苦荞茶

        想健康又不想打瞌睡,不妨把下午茶换成苦荞茶。苦荞茶不含茶碱、咖啡因等物质,不刺激神经,非常健康,作为日常饮品非常合适。下午茶的特殊时间不妨在苦荞茶中加泡点绿茶,提神醒脑,好喝健康!

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