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熬夜完睡一觉就能补回来?太天真了...

熬夜完睡一觉就能补回来?太天真了...

分类:
健康专题
发布时间:
2018/09/06
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【摘要】:
熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果现已普遍暴露出来。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,上下午也没有工间间歇小休一会,从早

熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。

近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,上下午也没有工间间歇小休一会,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”,体力活动几乎处于禁止状态,长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。

失眠睡不着?那下午可别喝茶叶了!喝喝苦荞茶,不含咖啡因和茶碱,睡前一杯暖暖入眠。

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