炎炎夏日除了含糖饮料，夏天还有什么好喝又健康的解渴选择？

夏天，炎热的天气使得含糖饮料深受大众青睐。但它给人们带来解渴的同时，其危害性也不容忽视。

 

含糖饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料与纯果汁。只要含糖，无论是白糖（蔗糖）还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝含糖饮料都会带来潜在的健康害处。

鉴于长期喝含糖饮料会对健康产生这么多的危险因素，那么，夏天应该用什么来补水呢？

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖、无盐、无脂肪的健康饮品要求，而且解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少钾元素和多酚类抗氧化物质。只是传统茶叶含有咖啡因、茶碱等物质，不是每个时间段都适合饮用。

苦荞茶作为一款杂粮饮品，虽然叫茶却和传统茶叶不一样，可以提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求。应泡淡一点、少放冰糖或蜂蜜。

 

不喝茶，就喝三匠苦荞茶