你的胃变形了吗？—与三匠一起捍“胃”健康

​​今天暴饮暴食，明天油盐不进；今天贪酒两杯，明天吃面养胃；薯片选黄瓜味的，冰棍挑红枣的；为了养胃天天粗茶淡饭，可还时不时伴着胀气打饱嗝……

你的胃还好吗？如果它暂时无恙，那只能说全凭侥幸。

一边喊着规律生活、一边在高压下继续不规律，这就是当下人们的生活常态。也许你的胃早已悄悄变了形。

1 弹簧胃

“饿扁了”、“吃撑了”是不少年轻人的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食方式，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，像弹簧一样被不断“挤压”，恭喜，你将收获一枚伸缩异常的“弹簧胃”。

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃黏膜糜烂，甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

2 烟酒胃

聚餐时，少不了以酒助兴，但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。

烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

3 压力胃

现代人生活、工作压力大，胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

4 垃圾胃

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给胃造成巨大的消化负担，一旦消化不了，可能出现消化不良或胃食管反流。

瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。

5 熬夜胃

胃黏膜上皮细胞更新再生一般在夜间胃肠道休息时进行的。经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

6 药物胃

有些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，可能对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。

别小看了胃病，它们可能是引起胃癌的“定时炸弹”。长期、严重的慢性胃炎，如出现萎缩性改变、有肠化生或不典型增生的人，必须密切观察。

胃息肉、慢性萎缩性胃炎、残胃也是患胃癌的高危因素。在生活中呵护好胃，有助预防胃癌。

胃病三分在治，七分靠养

别等到胃疼到泪眼婆娑时，回想起半夜啃着炸鸡，喝着冰啤酒的青春，才悔不当初。从现在开始，就要学会正确养胃：

1 规律饮食

尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：

早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。来不及吃早饭那来一份三匠荞米稀代餐吧，捍“胃”你的健康！

为避免幽门螺杆菌感染，平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，聚餐时使用公筷，不和家人共用牙刷。如果感染了幽门螺杆菌，要及时去医院治疗。

2 适当运动

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。

3 保持心情愉悦

好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。

4 不滥用药物

很多人有了胃痛、恶心、呕吐等症状认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。

滥用药物反而会给胃带来更严重的损害，应提前咨询医生。得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1~2周以上或反复出现，应到医院就诊。

5 学会“挑食”

胃不好的人，避开某些“禁忌”主动挑食，能更好地保护胃。

主食：少吃胀气的豆类

黄豆、黑豆、绿豆等比较难消化，而且容易产气，容易胃胀气的人，要少吃或不吃。

其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等，最好充分浸泡8小时以上再烹调食用。

肉类：避开太肥的

肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。

蔬菜：少吃生的

蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的草酸，对胃有一定的刺激作用，胃不好的人最好少生吃蔬菜。

水果：少吃酸性的

一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，对胃炎、胃溃疡患者会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。

调料：控制辣椒量

辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。

6 高危人群重视体检

流行病学资料显示，部分胃癌有家族聚集倾向，有胃癌家族史的人要做好防癌体检。

其中遗传性弥漫型胃癌（约占胃癌总数的1%~3%）是由基因突变引起，携带者一生有80%概率发生遗传性浸润性胃癌。

以上方法都有助胃的健康，但下面几种所谓的“养胃食物”，吃不对可能还会伤胃。

• 粥：通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。

• 酸奶：容易消化，但是没有“养胃”的功效。如果饮用刚从冰箱拿出来的冰冷酸奶，反而会刺激消化系统，引起胃痉挛，加重病情。

• 苏打饼干：对于胃酸过多的有一定的好处，但有些苏打饼干中的脂肪含量较高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。

如果发现自己经常消化不良、吃完饭上腹部不适、食欲下降等，应及时到医院就诊。早诊早治，也是护胃的重要一环。