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你的胃变形了吗?—与三匠一起捍“胃”健康

你的胃变形了吗?—与三匠一起捍“胃”健康

分类:
健康专题
发布时间:
2019/05/25
浏览量
【摘要】:
​​今天暴饮暴食,明天油盐不进;今天贪酒两杯,明天吃面养胃;薯片选黄瓜味的,冰棍挑红枣的;为了养胃天天粗茶淡饭,可还时不时伴着胀气打饱嗝…… 你的胃还好吗?如果它暂时无恙,那只能说全凭侥幸。   一边喊着规律生活、一边在高压下继续不规律,这就是当下人们的生活常态。也许你的胃早已悄悄变了形。 1 弹簧胃“饿扁了”、“吃撑了”是不少年轻人的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食方式,使胃该休息时没休息,该运

​​今天暴饮暴食,明天油盐不进;今天贪酒两杯,明天吃面养胃;薯片选黄瓜味的,冰棍挑红枣的;为了养胃天天粗茶淡饭,可还时不时伴着胀气打饱嗝……

 

你的胃还好吗?如果它暂时无恙,那只能说全凭侥幸。

 

 

 

一边喊着规律生活、一边在高压下继续不规律,这就是当下人们的生活常态。也许你的胃早已悄悄变了形。

 

弹簧胃

“饿扁了”、“吃撑了”是不少年轻人的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食方式,使胃该休息时没休息,该运动时不运动,像弹簧一样被不断“挤压”,恭喜,你将收获一枚伸缩异常的“弹簧胃”。

 

饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃黏膜糜烂,甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。

 

烟酒胃

聚餐时,少不了以酒助兴,但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,发生胃炎、胃出血。

 

烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质,会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,导致胃炎或溃疡的发生。

 

压力胃

现代人生活、工作压力大,胃肠道是最能表达情绪的器官,长期处于紧张和压抑的状态,会引起神经调节紊乱,削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。

 

中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

 

垃圾胃

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给胃造成巨大的消化负担,一旦消化不了,可能出现消化不良或胃食管反流。

 

瑞典一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。

 

熬夜胃

胃黏膜上皮细胞更新再生一般在夜间胃肠道休息时进行的。经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响。

 

药物胃

有些药物会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。

 

阿司匹林和布洛芬等药物,如果不经医嘱长期大量使用,可能对胃肠造成刺激、损伤,逐渐引起急性胃黏膜病变。

 

别小看了胃病,它们可能是引起胃癌的“定时炸弹”。长期、严重的慢性胃炎,如出现萎缩性改变、有肠化生或不典型增生的人,必须密切观察。

 

胃息肉、慢性萎缩性胃炎、残胃也是患胃癌的高危因素。在生活中呵护好胃,有助预防胃癌。

 

胃病三分在治,七分靠养

 

别等到胃疼到泪眼婆娑时,回想起半夜啃着炸鸡,喝着冰啤酒的青春,才悔不当初。从现在开始,就要学会正确养胃:

 

1 规律饮食

尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。一般情况下,三餐最好在以下时间进行:

 

早餐6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐18:00~20:00。来不及吃早饭那来一份三匠荞米稀代餐吧,捍“胃”你的健康!

为避免幽门螺杆菌感染,平时应注意用餐环境和餐具的卫生,尽量在家中吃饭,少吃路边摊和外卖,聚餐时使用公筷,不和家人共用牙刷。如果感染了幽门螺杆菌,要及时去医院治疗。

 

2 适当运动

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈。

 

3 保持心情愉悦

好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。

 

4 不滥用药物

很多人有了胃痛、恶心、呕吐等症状认为是小毛病,随便吃点药就扛过去了。

 

滥用药物反而会给胃带来更严重的损害,应提前咨询医生。得了胃病不能拖延,一旦出现胃肠不适,特别是持续1~2周以上或反复出现,应到医院就诊。

 

5 学会“挑食”

胃不好的人,避开某些“禁忌”主动挑食,能更好地保护胃。

 

主食:少吃胀气的豆类

黄豆、黑豆、绿豆等比较难消化,而且容易产气,容易胃胀气的人,要少吃或不吃。

其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等,最好充分浸泡8小时以上再烹调食用。

 

肉类:避开太肥的

肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空、加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。

 

蔬菜:少吃生的

蔬菜富含未经软化的纤维,有些还含一定量的草酸,对胃有一定的刺激作用,胃不好的人最好少生吃蔬菜。

 

水果:少吃酸性的

一些酸性水果,如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等,对胃炎、胃溃疡患者会造成一定的刺激,因此尽量少吃或不吃。

 

调料:控制辣椒量

辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性,久而久之使胃肠黏膜受损,也容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流等问题。

 

6 高危人群重视体检

流行病学资料显示,部分胃癌有家族聚集倾向,有胃癌家族史的人要做好防癌体检。

 

其中遗传性弥漫型胃癌(约占胃癌总数的1%~3%)是由基因突变引起,携带者一生有80%概率发生遗传性浸润性胃癌。

 

以上方法都有助胃的健康,但下面几种所谓的“养胃食物”,吃不对可能还会伤胃。

 

  • 粥:通常未经充分咀嚼就被吞下,没有足够的唾液进行初步消化。水分稀释胃酸的同时,还会使胃容量增大,一定程度上加重了胃的负担。

 

  • 酸奶:容易消化,但是没有“养胃”的功效。如果饮用刚从冰箱拿出来的冰冷酸奶,反而会刺激消化系统,引起胃痉挛,加重病情。

 

  • 苏打饼干:对于胃酸过多的有一定的好处,但有些苏打饼干中的脂肪含量较高,过多摄入不仅会增加胃的负担,还会导致热量超标。

如果发现自己经常消化不良、吃完饭上腹部不适、食欲下降等,应及时到医院就诊。早诊早治,也是护胃的重要一环。

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