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这些三伏天养生小知识,你一定得知道!

这些三伏天养生小知识,你一定得知道!

分类:
新闻中心
发布时间:
2019/07/13
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【摘要】:
这些三伏天养生小知识,你一定得知道!

不知道大家有没有觉得,今年夏天相比以往更凉快些。就算入了伏天,也并没有那么燥热。

 

可是三伏天毕竟是一年中,气温最高且潮湿又闷热的日子。它虽然迟到了但绝对不会缺席。

 

今年入伏时间表

 

2019年7月12日~2019年7月21日 为头伏 10 

2019年7月22日~2019年8月10日 为中伏 20 

2019年8月11日~2019年8月20日 为末伏 10 天

 

 

 

 

俗话说的好:药补不如食补三伏天吃什么更要注意。

今天就给大家来讲讲,入伏后饮食都要注意些什么。

 

补气去火 

 

入伏之后的炎热天气,让体内火气上升,容易出现情绪烦躁、焦虑、失眠等状况这些在医学上称为

“夏季情感障碍”。

因而“去火”是夏日食补的必备功课,可以吃些苦瓜、西红柿、西瓜,这类性凉、清暑的蔬果,也可以煮绿豆汤或莲子羹。

 

 

 

 

 

 新鲜干净 

 

中医认为,胃为后天之本,夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝。此时不妨吃些新鲜蔬果,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,而且清爽的口感也能久食而不厌。

 

 

 

 

 

 补水养生 

 

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳。夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时。

 

三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

冷饮解暑但不能多食,而且冷饮中含有大量的糖、奶类,吃多了会长!胖!的!

这时候要好喝、解暑又养生,当然是选择来一杯苦荞茶

 

 

 

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当然除了健康饮食之外其他方面我们又该注意哪些呢?

 

午睡时间不宜过长

 

午睡时间如果太长的话,会对中枢神经加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程比睡之前更加困乏,小匠建议午睡时间在40分钟以内。

 

 

 

 

避免长时间吹空调

 

空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能,开空调后室内温度也不宜到24度以下。

 

 

 

最好洗温水澡

 

伏天时候天气炎热,小匠建议最好还是洗温水澡,水温在35℃—37℃为宜,这个温度更能消暑散热。

 

 

 

避免高温外出

 

夏季中午11点到下午4点,气温高、气压低、湿度大、风速小,进行户外活动易发生中暑症状,应尽量避开这个时间段外出。